Si tienes fibromialgia estoy segura que tu médico te ha recomendado, hasta el cansancio, que hagas ejercicio para mejorar la fibromialgia. Es más, si no es así, creo que deberías cambiar de médico.
Y aunque sé que si tienes dolor generalizado y fatiga, el ejercicio es lo último que tendrías en mente.
El ejercicio en múltiples estudios ha demostrado ser la mejor “medicina” para la fibromialgia.
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Además de mejorar la fuerza y elasticidad de tus músculos, a corto plazo también lograrás la disminución del dolor y la mejoría en la calidad del sueño.
Pero no sólo eso.
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A largo plazo experimentarás además de los beneficios físicos, beneficios psicológicos como la mejoría del estado de ánimo y de la autoeficacia, así como la reducción de la ansiedad y la depresión.
Ejercicio y fibromialgia ¿Es posible?
Si tienes fibromialgia, es muy probable que rápida y fuertemente hayas respondido: “NOOO!!“
“Estoy cansada de que me digan que haga ejercicio, ¿Acaso no entienden que me duele todo?, ¿Cómo pretenden que haga ejercicio?“
Te entiendo completamente, sé que para ti puede ser inconcebible esta idea.
Tú pensarás, “si las actividades diarias, cotidianas me cuestan tanto, ¿Cómo voy a poder hacer ejercicio?“
“Si hago ejercicio, seguro voy a quedar tumbada en cama.“
“¿Acaso una persona con fibromialgia puede hacer ejercicio?“
¿Sabes por qué te cuesta tanto el ejercicio?
En la fibromialgia existe un peligroso círculo vicioso entre el dolor y la inactividad física.
Como tenemos dolor, no hacemos actividad física; pero en la medida que disminuimos el nivel de ésta, el dolor de la fibromialgia empeora.
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Y es así como vamos entrando en una vida sedentaria, al punto que cuando hacemos un poco de ejercicio (a veces algo tan “simple” como hacer nuestras actividades cotidianas), el cuerpo se reciente tanto que nos puede llevar a una crisis de dolor.
Y entonces, nos da miedo, por no decir terror, hacer ejercicio.
¿Por qué insisten tanto con el ejercicio?
Porque te quieren mejor, te quieren con calidad de vida, te quieren feliz… te quieren, simplemente porque te quieren.
Y es que el sedentarismo empeora TODO, en la fibromialgia.
Así es. Por cuenta de la inactividad física empeora el dolor y la fatiga, incrementa la sensación del “no puedo” y se vuelven más frecuentes los episodios de ansiedad y depresión.
En cambio, el ejercicio, TODO lo mejora. Ya verás!
Sólo debes comenzar!!
Aunque suene imposible, es importante que creas que puedes lograrlo.
Al principio no será nada fácil, pero si eres constante lo lograrás.
Pero lo mejor de todo: Comenzarás a sentirte mejor!!
Orientación Médica Virtual de Fibromialgia
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Tengo fibromialgia, quiero hacer ejercicios pero no se cuales o si debo ir al gym.Ayuda!!