Para quienes tienen fibromialgia, combatir la fibroniebla es un reto diario.
La fibroniebla es una afectación de algunas capacidades cognitivas, que acompaña al 90% de las personas con fibromialgia.
Algunos la describen diciendo “me impide pensar claramente” y es que los estudios han demostrado que efectivamente afecta la capacidad de concentración y de memoria de trabajo.
En ocasiones pensamos que hacer ejercicios mentales o de estimulación cerebral, es una actividad de “nerds” o “frikis” o que es algo reservado para personas con alto coeficiente intelectual. ¿cierto?
Pero nada más alejado de la realidad.
Por ahí dicen un refrán “nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde“.
Todos necesitamos que nuestra funciones cognitivas o de pensamiento trabajen al 100% y eso no tiene nada que ver con ganar el premio nobel o ser tremendamente intelectuales, tiene que ver con tu desenvolvimiento normal.
Tiene que ver con recordar lo que estás hablando, con no olvidar citas importantes, con salir a hacer la compra y regresar con lo que necesitabas.
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Y créeme las personas con fibromialgia sí que lo saben, esos son sólo algunos de los retos que deben sobrellevar a diario.
La buena noticia es que el cerebro es susceptible de entrenamiento y “fortalecimiento”.
Y si te digo que puedes ejercitar tu mente al mismo tiempo que disfrutas de un “sano esparcimiento”, ¿qué pensarías?
De allí nace aquella frase que dice “aprender jugando”.
Es que el juego tiene la capacidad de mejorar la atención, memoria, razonamiento lógico además de la imaginación y la creatividad.
Adicionalmene al jugar y realizar actividades lúdicas activamos las áreas cerebrales del placer, la curiosidad y la motivación.
Así que a jugar para combatir la fibroniebla!!
Sudoku
Por si no lo conoces, te cuento que es.
Se trata de un juego, de origen japonés. que emplea el pensamiento lógico matemático.
La palabra japonesa viene de unir “Su” (número) y “doku” (único) y de aquí se deducen las reglas del juego.
- Rellenar las 81 casillas del tablero con los números del 1 al 9.
- En cada columna y en cada fila, no se debe repetir ningún número.
- En cada subcuadrado no se puede repetir nunca un número.
Al ser un juego que estimula el razonamiento, la lógica y la memoria, además de ser excelente para aumentar la capacidad de concentración
El beneficio de este juego es mejorar la concentración y la inteligencia, así como estimular la memoria y la actividad mental.
Aunque suena complicado, existen diferentes niveles de dificultad, así que puedes encontrar el nivel que se adapte a ti. Así que colócalo en tu lista de juegos para combatir la fibroniebla.
Crucigramas
Los crucigramas son pasatiempos muy antiguos, de los que no se escapa ningún periódico.
Hacen parte de los juegos que nos ayudan contra la fibroniebla y ya verás porqué.
Mientras piensas en la palabra adecuada que conteste a la pregunta y que coincida con los recuadros disponibles, así como con las letras que cruzan por allí, estimulas tus habilidades cognitivas.
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Si. Mejoras habilidades como la memoria, el razonamiento, la velocidad de procesamiento así como la capacidad de concentración.
Seguro que ahora acaba de cobrar más relevancia eses crucigrama que has dejado pasar de largo.
Ajedrez
El ajedrez, un juego tan antiguo, que no se tiene claridad de su origen.
Se trata de una batalla entre dos adversarios, por conquistar el rey del contrincante.
Pero más allá de ser un estimulante juego, tiene varios e interesantes efectos a nivel cerebral:
- Favorece el desarrollo de la creatividad para la toma de decisiones y la resolución de problemas
- Incrementa la memoria
- Facilita la concentración
- Mejora la capacidad de planificación
Así que jugar una apasionante partida de ajedrez puede ayudarte a mejorar la fibroniebla.
Memoria o encuentra la pareja
En este tradicional juego, se barajan unas cartas y se colocan boca abajo; luego por turnos, cada persona va intentando destapar dos tarjetas tratando de encontrar las que son iguales.
Si las tarjetas destapadas no coinciden se deben volver a voltear y seguirá el turno del otro jugador.
El juego consiste en poder memorizar la posición en la que se encuentran las cartas para poder encontrarlas posteriormente.
En mi país, había un programa de televisión basado en este popular juego de memoria, cuyo “slogan” era “concéntrese para que no se le olvide“.
Y es precisamente allí donde memoria o memory hace parte de los juegos que ayudan para la fibroniebla, al estimular la memoria visoespacial, la atención y la concentración.
Encuentra las diferencias
Estoy segura de que lo has jugado!! Entre otras cosas porque es un ejercicio frecuente en los jardínes de niños.
En este momento puedes estar pensando, “pero entonces es un juego para niños y yo pasé por esa edad hace mucho tiempo“.
Pero lo que sucede es que lo mismo que buscaba este juego cuando eras niño es lo mismo que nos puede ayudar ahora para combatir la fibroniebla.
Este juego en el que debemos mirar con mucha atención un par de imágenes para ir encontrando en ellas determinado número de diferencias, trae varios beneficios para nuestro cerebro.
Potencia la concentración, la atención selectiva, así como la visión o percepción visoespacial.
Rompecabezas
Seguro que no sabías, (porque yo no lo sabía) que los rompecabezas inicialmente se empleaban exclusivamente para enseñar geografía. Así la imagen era un mapa y las piezas estaban recortadas por donde iban los límites de los países.
Actualmente los hay de diferentes niveles de complejidad, los hay sencillos de fichas muy grandes para niños a partir de los 12 meses, hasta aquellos de miles de piezas con imágenes super complejas para armar.
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Seguro conocerás también los cubos Rubik, que son rompecabezas en 3D o el famoso y antiguo rompecabezas chino, Tangram.
Este juego incrementa la concentración, estimula la creatividad, mejora la paciencia, la memoria y habilidades visoespaciales, así como las habilidades manipulativas (motricidad fina).
Por eso hace parte de los juegos recomendados para combatir la fibroniebla.
Scrabble
Scrabble es un popular juego de mesa en el que los jugadores compiten por ganar el mayor número de puntos, construyendo palabras.
Este juego que nació durante la época de la Gran Depresión, de manos de un arquitecto neoyorquino (Alfred Mosher Butts), hoy en día es tan famoso que existen hasta campeonatos mundiales.
Con este juego, mientras te diviertes con tus amigos o familiares combates la fibroniebla, porque:
- Mejora tu vocabulario al estimular el aprendizaje continuo de palabras nuevas.
- Debes utilizar tu memoria para recordar múltiples palabras.
- Te estimula a pensar estratégicamente.
- Te obliga a pensar rápido.
- Desarrolla tu capacidad de trabajo cognitivo.
- Necesitas usar tus habilidades de cálculo mental, pues debes hacer sumas, restas y multiplicaciones para decidir tu mejor jugada.
Así al estimular la atención, la memoria, el lenguaje, el razonamiento y la planificación, lo convierte en uno de los mejores juegos para combatir la fibroniebla.
Solitario
Si, se trata del popular juego de cartas que se juega de forma individual.
Por si no lo conoces, en este juego de naipes, las cartas que salen de forma aleatoria y el objetivo es ordenarlas en cuatro mazos (una de cada palo o categoría), organizándolas de manera ascendente.
Por muchas razones solitario hace parte de los juegos para combatir la fibroniebla:
- Al permitirnos un tiempo a solas, ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad de la alocada vida diaria.
- Mejora nuestra capacidad de atención y concentración.
- Refuerza el pensamiento lógico matemático, al obligarnos a buscar estrategias para desarrollar el juego.
- Fortalece la memoria.
Así que ya no hay excusa porque esos momentos de soledad podemos aprovecharlos en nuestro beneficio.
Sopa de letras
Estoy segura que lo conoces… pero por si acaso te voy a contar de que se trata.
La sopa de letras es un juego en el que debes descubrir palabras que se encuentran escondidas entre una cuadrícula de letras aparentemente sin ningún orden.
Las palabras pueden estar en cualquier dirección: horizontal, vertical o diagonal y en cualquier sentido: izquierda a derecha y viceversa, de arriba hacia abajo o al contrario.
Se trata de un juego que al intentar bloquear las distracciones para poder encontrar las palabras, te permite aislarte de tu entorno, ayudándote a relajar.
Las sopas de letras hacen parte de los juegos que ayudan a combatir la fibroniebla, porque:
- Mejora la memoria visual.
- Activa la capacidad de rastreo espacial.
- Potencia la atención y la concentración.
- Estimula el sistema léxico y semántico.
- Reconocimiento de patrones.
Trabalenguas
¿Quién no ha jugado a decir un trabalenguas?
Los trabalenguas son juegos de palabras en los que se combinan palabras y sonidos muy similares, lo que dificulta su pronunciación, por lo que se “traba la lengua“.
Este juego de “niños” hace parte de los juegos que te ayudan a combatir la fibroniebla, pues estimula la organización lingüística y la memoria.
Además de hacerte pasar un rato divertido con quienes deciden jugar a intentar decirlo con fluidez.
“Cuando cuentes cuentos
cuenta cuantos cuentos cuentas,
porque si no cuentas
cuantos cuentos cuentas
nunca sabrás cuántos cuentos sabes contar.”
Inténtalo, si lo logras escribe LOGRADO en los comentarios.
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Hola, gracias por la información. Sufro de Fibro hace más de 7 años y creo q cada día es peor. Les reitero mis agradecimientos.